Jak znaleźć sens w życiu (to łatwiejsze niż myślisz)

Istnieją tysiące artykułów, które prowadzą do sukcesu, bogactwa i ostatecznej satysfakcji. Ale jeśli chodzi o ustalenie sensu życia, trudniej jest znaleźć jakikolwiek materiał.

Czemu?



Wyobrażamy sobie sens życia jako tę tajemniczą i sekretną koncepcję, której odkrycie zajmuje całe życie.

Uczeni i mnisi spędzają dziesięciolecia studiując starożytne teksty i medytując, próbując zrozumieć, co to wszystko właściwie oznacza; dlaczego wszechświat dał nam życie i co mamy z nim zrobić.

Przy całej tej powadze związanej z ideą sensu życia jest prawie niemożliwe napisanie artykułu na ten temat bez poczucia, że ​​nie dałeś mu sprawiedliwości, której potrzebuje.

W Vila skupiamy się na udzielaniu praktycznych porad, jak prowadzić świadome życie, ale kiedy mówisz o sensie życia, może to nas wprawić w większe zakłopotanie niż na początku.

Ale jaka kwestia martwi nas najbardziej, jeśli chodzi o sens życia? Możliwość, że nasze małe życia są nieistotne dla większych prawd o znaczeniu i celu.

Że wszystko, co robimy, idzie na marne; nic, co robimy, nie ma znaczenia, dlatego w ogóle się nie liczymy.

My potrzeba zrozumieć to znaczenie. Daje nam kotwicę, która utrzymuje nas na ziemi; przywiązuje nas do punktu, w którym możemy spojrzeć wstecz i powiedzieć: „Wszystko, co robię, ma cel”.

Bez tego znaczenia łatwo jest zgubić się w walce o to wszystko - tego znaczenia potrzebujemy bardziej niż czegokolwiek innego.

Ci, którzy mówią, że uważają swoje życie za sensowne, są na ogół szczęśliwszymi, przyjaźniejszymi i zdrowszymi ludźmi, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Ale to jest pytanie za milion dolarów: jak zmienić swoje życie w takie, które uważasz za znaczące?

Naukowcy z University of Missouri uważają że mają interesujące informacje o tym, jak znaleźć sens w życiu. Nie musisz brać rocznego urlopu i dołączać do mnichów buddyjskich w górach Chin.

Nie chodzi o odkrywanie starożytnych tajemnic i ukrytych prawd niedostępnych dla szerszej publiczności, ani też o rezygnację z wszelkich materialnych pragnień i potrzeb w twoim życiu.

Chodzi o przebudzenie się i uświadomienie sobie, że znaczenie, którego szukasz, prawdopodobnie jest już w tobie, tylko czekając na rozpoznanie.



Klucz do znalezienia znaczenia: nie patrz, po prostu ciesz się

Główny badacz z badania, Laura King, niedawno wygłosił przemówienie o nauce znaczenia, poprawiając wszystkie popularne mity o znaczeniu i szczęściu.

Na podstawie swoich badań King odkryła, że ​​jedyną rzeczą, jaką musisz zrobić, aby zmienić swoje życie w takie, które uważasz za sensowne, jest wstrzymanie się.

Żadne gigantyczne zmiany w życiu nie muszą się wydarzyć, takie jak wyrzucenie całego swojego dobytku lub rzucenie pracy; te rzeczy po prostu nie są zrównoważone we współczesnym świecie. Zamiast tego musisz po prostu poświęcić chwilę - bez względu na to, jak długa może to trwać - na rozpoznanie swojego życia i wszystkiego, czego doświadczyłeś.

Co to znaczy?

Oznacza to, że musimy doceniać codzienne rzeczy, przez które przechodzimy i wyciągać sens z tych doświadczeń.

Rzeczy takie jak czatowanie ze znajomymi, tworzenie więzi z sąsiadami, pomoc w społeczności - te rzeczy zwiększają twoje kontakty społeczne, a im wyższe są twoje kontakty społeczne, tym mniej prawdopodobnie poczujesz się zagubiony i że twoje życie nie ma sensu.



Musisz także pomyśleć o wzorcach: codzienne nawyki i rytuały sprawiają, że twoje życie jest skoncentrowane i zrównoważone. Dajesz sobie coś, na co możesz się budzić każdego dnia i umieszczasz na swoim dniu znaczniki, które możesz na siebie liczyć.

Znajdujemy prosty rodzaj komfortu w tych małych rytuałach, które wykonujemy dla siebie, ponieważ daje nam to poczucie normalności w naszym życiu.

I najważniejsze: przestań myśleć.

Według Kinga: „Nie ma literatury, która pokazuje, że bardzo intensywne myślenie o sensie życia prowadzi do większego sensu. Poszukiwanie sensu jest negatywnie powiązane z doświadczeniem znaczenia ”.

I to ma sens; to to samo co miłość. Nigdy nie musisz przekonywać siebie, że kochasz swojego partnera, rodzinę i przyjaciół. Pewnego dnia po prostu się budzisz i zdajesz sobie sprawę, że ich kochasz, bez zadawania pytań.

Sens życia nie jest czymś, o czym musisz myśleć - jest to coś, co tworzysz dla siebie organicznie.

Podobnie jak chińska pułapka na palce, jeśli nadal będziesz walczyć, aby to rozgryźć, nadal będzie ci się wymykać. Po prostu zrelaksuj się i pozwól na to. Według do Kinga: „Ludzie nie muszą wiedzieć, jak nadać swojemu życiu sens. Muszą wiedzieć, że już są ”.

Jeśli jesteś typem osoby, która nieustannie pyta: „Co ja robię ze swoim życiem? Gdzie jest moje znaczenie? ”, To może nadszedł czas, aby dać temu spokój. Po prostu usiądź, oddychaj i żyj swoim życiem.

Buduj więzi społeczne, które Ty chcieć budować i szanować siebie na tyle, aby trzymać się kilku codziennych nawyków. Z biegiem czasu zobaczysz, że twoje życie nabiera o wiele większego znaczenia, gdy się ustatkujesz i po prostu będziesz żył.

Jak tworzyć pozytywne nawyki, które nadają ci sens

Tworzenie pozytywnych nawyków to najlepszy sposób na stworzenie sensownego życia.

Czemu?

Ponieważ skupiasz się na działaniu, a nie na przemyśleniu swojego celu życiowego.

W Vila chodzi o tworzenie lepszego życia poprzez działanie.

Jak powiedział Dalajlama:

„Szczęście nie jest czymś gotowym. Pochodzi z twoich własnych działań ”. - Dalajlama

Problem polega na tym, że kiedy utkniesz w trybie przemyślenia, wytworzenie takich nawyków może być trudne.

Oto jak rozwinąć dobre nawyki i utrwalić je:

1) Zacznij śmiesznie małe

Większość z nas chce jak najszybciej wprowadzić duże zmiany. Chcemy przejść od zerowych sesji na siłowni do codziennych ćwiczeń.

Problem z tym oczywiście polega na tym, że ten rodzaj ruchu wymaga ogromnej siły woli.

Rozwiązaniem jest zacząć od małego, aby wymagało to niewielkiej ilości siły woli.

Na przykład, zamiast robić 50 pompek, zrób 5.

Nigdy nie zwiększaj kwoty, dopóki nie stanie się naturalną częścią tego, kim jesteś. Kiedy już to nastąpi, nadałeś sens swojemu życiu poprzez działanie.

2) Miej jasne intencje

Jeśli poważnie myślisz o przyjęciu nowego nawyku, niejasne cele, takie jak „Będę ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu”, nie pomogą.

Badania wykazały, że odniesiesz większy sukces, jeśli zdecydujesz dokładnie, kiedy i gdzie dane zachowanie będzie miało miejsce.

3) Stosuj układanie nawyków

Obejmuje to powiązanie nowego nawyku z już istniejącym nawykiem: „Po / Przed (utrwalony nawyk), będę (nowy nawyk)”.

Dzięki konsekwentnemu wykonywaniu nowego nawyku po zwykłym nawyku, rutyna będzie łatwiej się trzymać.

4) Wreszcie świętuj swoje małe zwycięstwa

Kiedy już osiągniesz swój dzienny nawyk, poklep się po plecach.

Za każdym razem, gdy nagradzasz siebie za to, co zamierzałeś zrobić, aktywujesz obwód nagrody w swoim mózgu, bez względu na to, jak małe jest to osiągnięcie.

Pomaga to uwolnić kluczowe neuroprzekaźniki w mózgu, które pomagają odczuwać osiągnięcie i dumę.

Jakie więc nawyki powinieneś przyjąć?

Istnieje wiele sposobów na nadanie życiu większego sensu i radości.

Psycholog Barbara Fredrickson sugeruje, że kluczem do budowania większego znaczenia i pozytywnego charakteru w życiu jest tworzenie „pozytywnych punktów” w czasie.

Oto kilka pomysłów:

1) Zatrzymaj się i zauważ małe przyjemności życia

Zwracaj uwagę na najmniejsze chwile radości. Niezależnie od tego, czy zauważysz ciepłą wodę uderzającą w Twoje ciało pod prysznicem, czy pierwsze wiosenne kwiaty, docenianie małych rzeczy w życiu buduje pozytywność i cel.

Jeśli chodzi o nawyk, może to obejmować docenianie porannego prysznica, a następnie możesz powoli pracować nad większą liczbą rzeczy.

2) Polegaj na innych ludziach i pomagaj im

Buduj więzi społeczne. Według najdłuższe badanie Harvardu, jakie kiedykolwiek przeprowadzono kluczem do szczęścia są trwałe relacje.

Podejmij wysiłek z przyjaciółmi i rodziną. Pomóż im, kiedy tylko możesz, a będziesz mógł na nich polegać, gdy będziesz potrzebować pomocy.

Aby włączyć to do swojej cotygodniowej rutyny, możesz postarać się spotykać co tydzień na kawę z co najmniej jednym bliskim przyjacielem i jednym członkiem rodziny.

3) Kontynuuj naukę

Przećwicz coś nowego w domu lub w pracy. Naucz się tańczyć, grać w tenisa, parzyć kawę. Naucz się nowego tematu online.

To świetne sposoby na poszerzenie umysłu i nadanie sobie celu.

4) Ćwiczenia

Być może słyszałeś to wcześniej, ale ćwiczenia uwalniają „hormony szczęścia”, które zmniejszają stres. Ćwiczenia to wspaniały sposób na utrzymanie formy i wydłużenie życia.

Mówi Harvard Health że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak jak dla twojego serca:

„Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w organizmie, metabolizmie, sercu i duchu. Ma wyjątkową zdolność ożywiania i relaksu, stymulowania i uspokajania, przeciwdziałania depresji i rozpraszania stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, w których z powodzeniem stosowano ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i klinicznej depresji. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać psychologiczne korzyści z ćwiczeń, to Ty też możesz.

5) Po prostu oddychaj

Samo zaangażowanie się w praktykę oddechową może pomóc ci się uspokoić.

Szybki, nierówny oddech jest częstym skutkiem stresu. Ale powolny, głęboki, regularny oddech jest oznaką relaksu.

Jeśli nauczysz się kontrolować swój oddech, aby naśladować relaksację, efekt będzie odprężający. Oto jak wykonać głębokie oddychanie:

1) Wdychaj powoli i głęboko, koncentrując się na podnoszeniu i opuszczaniu żołądka.

2) Wstrzymaj oddech przez 4 sekundy.

3) Zrób wydech, myśląc o tym, jaki to relaksujący, przez 6 sekund.

4) Powtórz tę sekwencję od 5 do 10 razy, koncentrując się na powolnym i głębokim oddychaniu.

To świetny sposób na uspokojenie się i może pomóc Ci przestać tak dużo myśleć i zamiast tego skupić się na tu i teraz:

Jak powiedział Paul Kurtz:

„Sensu życia nie można odkryć dopiero po śmierci w jakimś ukrytym, tajemniczym królestwie; wręcz przeciwnie, można go znaleźć, jedząc soczyste owoce Drzewa Życia i żyjąc tu i teraz tak w pełni i twórczo, jak to tylko możliwe ”.

Aby zagłębić się w budowanie sensownego życia poprzez działanie, oto kilka artykułów, które mogą Cię zainteresować:

Psychologia mówi, że znalezienie sensu życia sprowadza się do 4 podstawowych filarów

Jak kochać siebie: 15 kroków do ponownego uwierzenia w siebie

Te 20 brutalnych prawd o życiu pomoże ci pogodzić się z życiem

5 czynników Carla Junga zapewniających szczęśliwe życie

Jak radzić sobie z samotnością: wszystko, co musisz wiedzieć