Dr Rick Hanson o tym, co kryje się za buddyjskim oświeceniem

Dla wielu ludzi, którzy nie wierzą w żadną religię, buddyzm jest ogólnie postrzegany jako „dobry” rodzaj religii. Nie wywołuje wojen i ma potężne rzeczy do powiedzenia o umyśle i samokontroli psychicznej.

Ale co mówi neuronauka?



W rozmowie z RedOrbit , Psycholog Dr Rick Hanson mówił o nauce o tym, co dzieje się w mózgach mnichów buddyjskich i o tym, jak te badania mogą pomóc nam osiągnąć oświecenie.

Co to jest oświecenie?

Dr Hanson uważa, że ​​przede wszystkim ważne jest, aby wskazać, co naprawdę oznacza oświecenie. Mówi, zgodnie z tradycją buddyjską, „oznacza to, że jest to bardzo psychologicznie zoperacjonalizowane jako umysł, układ nerwowy, który nie jest już zdolny do żadnego rodzaju ciągłej chciwości, nienawiści ani złudzeń”.

Czuć, że wciąż można doświadczać dobrych emocji, ale nie powinieneś przywiązywać się do tych uczuć. Stajemy się również świadomi nieprzyjemnych emocji, ale nie powoduje to złości ani nienawiści.

Według Hansona „buddyzm u swoich korzeni jest bardzo praktyczny, bardzo przyziemny i bardzo dobrze odzwierciedla współczesną neuropsychologię”.

Mówi, że neuronauka zgadza się również z tym, że istnieje coś takiego jak oświecenie: „Istnieją pewne stany psychologiczne, które wydają się być związane z wyższymi poziomami ludzkiego potencjału, jeśli nie z całkowitym oświeceniem”.

Prawdopodobnie najlepszym terminem psychologicznym na określenie „oświecenia” jest „równowaga”, stan psychologicznej stabilności i opanowania, który nie jest zakłócany przez doświadczenie lub ekspozycję na emocje, ból lub inne zjawiska, które mogą spowodować, że inni stracą równowagę w ich umyśle.

Być może bycie „jednością” ze wszystkim wokół siebie jest lepszym sposobem opisania tego, ponieważ powyższe może zostać zinterpretowane jako „pozostawanie na uboczu”.

Ludzie z wielkim spokojem są w pełni obecni, potrafią z wielką zręcznością skoncentrować swoją uwagę i mają współczujący i pełen miłości stosunek do wszystkiego, co istnieje we wszechświecie.

Twój mózg o oświeceniu

Jak więc normalni ludzie mogą osiągnąć te umiejętności?

Według dr Hansona „Mózg jest zbudowany jak dom z trzema kondygnacjami, od dołu do góry” - wyjaśnia dr Hanson.



„Pień mózgu gada znajduje się na dole; ponadto, począwszy od około 250 milionów lat temu, mamy podkorę, która jest luźno powiązana z etapem ewolucji ssaków. I wreszcie mamy poziom naczelnych ”, który jest najbardziej zaawansowany: kora mózgowa.

„Chodzimy po okolicy, mając w sobie ogromne, starożytne zoo i muzeum” - dodaje. „Odeszliśmy od ryb jakieś 350–450 milionów lat temu, ale niektóre podobieństwa w mózgu wciąż istnieją, na przykład wydając dźwięk”.

W podkategorii znajdują się dwa ciała migdałowate, które kontrolują nasze reakcje emocjonalne i wykrywanie zagrożeń. Według dr Hansona jest to kluczowe. Tę część mózgu można zidentyfikować u naszych starożytnych przodków, ale można ją wytrenować, aby u większości ludzi stała się jeszcze bardziej rozwinięta.

Badania sugerują, że bardzo zrównoważeni ludzie nie są odrętwiali ani apatyczni, ale mogą być pełni pasji i złości - po prostu kontrolują ich reakcje emocjonalne. Jest to spowodowane tym, że ciało migdałowate jest regulowane odgórnie w korze mózgowej. Dzwonki alarmowe nie dzwonią tak szybko ani tak głośno, a ludzie szybciej dochodzą do siebie. Wspomaga ten proces oksytocyna, nieformalnie nazywana „hormonem miłości”.

W jaki sposób możemy osiągnąć oświecenie?

Według dr Hansona istnieje kilka technik, które mogą pomóc. Wymienił cztery z nich:



jeden) „Powtarzająca się internalizacja pozytywnych emocji” jest ważna - mówi Hanson. Nie musi to odbywać się w „zawrotny sposób w stylu new age”, ale w autentyczny sposób, taki jak czerpanie przyjemności z prostych rzeczy, takich jak przyjaźnie lub spędzanie czasu z rodziną. Możesz rozpocząć praktykę wdzięczności, aby docenić nawet małe rzeczy w swoim życiu.

dwa) Etykietowanie emocji również pomaga. Wystarczy zanotować jedno słowo o tym, jak Twoje uczucie, takie jak „zły”, „współzawodnictwo”, pomaga nam kontrolować nasze emocje.

3) Zostań dłużej z miłą chwilą, oddawanie się jej pomaga. Nie ma potrzeby przesadnej analizy, to tylko notatka w umyśle.

4) Jeśli chodzi o skupienie uwagi, medytacja jest kluczem do treningu umysłu, aby skupić się na oddechu lub konkretnym obiekcie. Pomaga to w tworzeniu obwodów nerwowych w przedniej korze zakrętu obręczy.

5) Jeśli dąży do cnoty i dobroci, dr Hanson mówi, że lubi ćwiczyć technikę zwaną „uderz i uciekaj ze współczuciem”, w której wybierany jest na ulicy zupełnie nieznajomy, po czym potajemnie i cicho życzy mu powodzenia przez kilka sekund.

Czy oświecenie to po prostu ekstremalny trening mózgu?

Dr Hanson mówi, że trening mózgu jest tym, jak to widzi, ale ważne jest, aby mieć jasność co do celu. sygnatura neurologiczna to nagromadzenie obwodów nerwowych przedniej kory zakrętu obręczy. „Trening mózgu można również wykorzystać, aby stać się najlepszym snajperem na świecie. Myślę, że podróż do buddyzmu była motywowana pragnieniem uwolnienia się od cierpienia, a także podkreśleniem cnoty i dobroci ”.

Słowo „Budda” oznacza po prostu „tego, który wie” lub „ten, który wyraźnie widzi”. Więc tak, to jest coś, co wszyscy jesteśmy w stanie mieć. Dr Hanson podsumowuje: „Niektórzy z nas będą bardziej zmotywowani, aby to osiągnąć, niż inni, tak jak niektórzy ludzie będą bardziej zmotywowani, aby zostać wielkimi olimpijczykami lub piłkarzami, ale jest to osiągalne. Psychologia buddyjska najlepiej odwzorowuje współczesną, zachodnią naukę wszelkich tradycji kontemplacyjnych, ponieważ w gruncie rzeczy jest bardzo świecka. To nie jest metafizyczne - opiera się na bezpośrednim doświadczeniu ”.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w The Power of Ideas.