Długotrwałe relacje mogą sprowadzać się do tych czynników

Jedno z odwiecznych pytań ludzkości brzmi: jakie są kluczowe składniki tworzenia i utrzymywania trwałych i zdrowych relacji? W niedawnym badaniu zebrano próbki z relacji na całym świecie, aby znaleźć odpowiedź na to pytanie.

W badaniu Roberta Epsteina i współpracowników z University of the South Pacific (Fidżi) stwierdzili, że najbardziej odkrywcze czynniki wpływające na stan związku można znaleźć, badając zestawy umiejętności każdego z partnerów. Im silniejsze są twoje podstawowe umiejętności w zakresie relacji, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć silny i zdrowy związek.



Istnieje siedem podstawowych umiejętności zdefiniowanych w modelu umiejętności relacji Epsteina. Obejmują one:

1) Samozarządzanie: Zrozumieć, gdzie się wyróżniasz, a gdzie nie, i wiedzieć, co należy zrobić, aby poprawić swoje słabości, i wreszcie pracować nad swoimi celami.

2) Znajomość partnera: Zrozumieć swojego partnera do tego stopnia, że ​​wiesz, co sprawia, że ​​tyka, uśmiecha się i śmieje się. Nie tylko wiedząc, ale dbając o ich pragnienia i życzenia.

3) Komunikacja: Umiejętność właściwego dzielenia się i słuchania bez oceniania partnera i wywoływania wstydu.

4) Zarządzanie stresem: Dojrzałe zrozumienie tego, czym jest stres i jak sobie ze stresem radzić, poprzez różne mechanizmy radzenia sobie, w tym relaksację, wyobraźnię, organizację i planowanie.

5) Umiejętności życiowe: Posiadanie opanowanych podstaw życia, w tym finansów, zdrowia i sprawności oraz kariery.

6) Seks i romans: Dbanie o satysfakcję partnera z łóżka i romansu, a także nadawanie priorytetu intymności i utrzymywanie atrakcyjności.

7) Rozwiązywanie konfliktów: Wiedza o tym, jak przezwyciężyć konflikty i zdolność do pójścia naprzód poprzez przebaczenie lub przeprosiny.

Po przejrzeniu tych punktów, jak myślisz, ilu z nich mógłbyś szczerze powiedzieć, że opanowałeś wystarczająco dużo, aby utrzymać zdrowy i dynamiczny związek? A skąd wiesz, który punkt jest najważniejszy - czy to seks i romans, czy też rozwiązanie konfliktu? Jaka jest najważniejsza umiejętność pielęgnowania zdrowych relacji?

Testowanie tych umiejętności jako predyktorów

Zdjęcie: Shutterstock - By View Apart

W starszym badaniu z 2013 r. Specjaliści kliniczni ocenili te siedem czynników pod względem ważności, a trzy, które otrzymały najwyższe oceny, to Seks i romans, samozarządzanie oraz Znajomość partnera.

Pozostała jednak kwestia, czy te umiejętności będą przekładać się na najważniejsze podczas testów w terenie; to znaczy w rzeczywistych i rzeczywistych związkach. Czy osoby o tych umiejętnościach miały największą satysfakcję ze swoich relacji?

Epstein i jego koledzy przetestowali te siedem umiejętności, używając ich do przewidzenia wskaźnika sukcesu, jaki ludzie osiągnęliby w swoich związkach, zgodnie z samooceną satysfakcji, jaką ludzie dawali sobie ze swoim partnerem.



Ten test został nazwany ELCI lub Inwentarzem Kompetencji Miłości Epsteina. Z ponad 2000 dorosłych przebadanych za pomocą ELCI, odkryli, że istnieją dwa predyktory, które pokonały resztę: znajomość partnera i komunikacja. Co zaskakujące, lekarze błędnie ocenili seks i romans.

W badaniu 3 lata później Epstein odtworzył ten sam eksperyment, ale tym razem z udziałem 25 000 ludzi z całego świata. Chociaż większość uczestników pochodziła z Ameryki Północnej, wśród respondentów było blisko 60 krajów. Jeśli chcesz przystąpić do egzaminu, do którego przystąpili, możesz znajdź to tutaj .

Ponownie, badanie wykazało, że najlepszymi czynnikami była wiedza o partnerze i komunikacja; jednakże było większe zróżnicowanie między wiekiem, płcią i treningiem umiejętności relacji. Kobiety wyżej notowały seks i romanse, znajomość partnera i komunikację, podczas gdy mężczyźni oceniali wyżej pozostałe umiejętności.

Młodzi dorośli byli wyżej oceniani zarówno pod względem seksu, romansu i komunikacji, podczas gdy osoby w wieku 35 lat i starsze otrzymały wysokie oceny w zakresie samokontroli, umiejętności życiowych i rozwiązywania konfliktów.

Najważniejszy predyktor

Wszystko to sprowadza się do kluczowego pytania: czy nowsze badanie z większą próbą przyniesie takie same wyniki, jak starsze badanie z mniejszą próbą? Tak się złożyło, że były żadnych różnic jeśli chodzi o to, jak mocno dana umiejętność relacji może przewidywać satysfakcję z relacji danej osoby.



Epstein udowodnił swoje własne wyniki, znajdując je ponownie na znacznie większej próbce. Komunikacja jest jednym z najsilniejszych predyktorów, jeśli chodzi o satysfakcję w związku; wiedząc, jak komunikować swoje pragnienia i potrzeby partnerowi, ale także wiedząc, kiedy się odwzajemnić.

Kiedy możesz komunikować się cokolwiek ze swoim partnerem, twój związek przetrwa wszystko, nawet związek na odległość .

Słuchaj, kiedy trzeba ich wysłuchać, i odpowiadaj na ich prośby we właściwy sposób. Musisz wiedzieć, czego Twój partner potrzebuje od życia i pomóc mu to osiągnąć. Epstein uważa, że ​​ta umiejętność jest również jedną z najłatwiejszych do opanowania - po prostu zwróć uwagę i zapamiętaj podstawowe informacje o swoim partnerze. Chociaż nie każdy z nas może być ekspertem w rozwiązywaniu konfliktów, a nawet intymności, wszyscy możemy nauczyć się słuchać.