Ciało bolesne Eckharta Tolle'a: Jak radzić sobie z lękiem i depresją
Wszyscy wiemy, czym jest niepokój. To uczucie, które pojawia się, gdy reagujemy na dostrzegane zagrożenia.Niektórzy ludzie doświadczają tego codziennie i intensywnie. Inni czasami tego doświadczają.
W rzeczywistości jest to normalna i zdrowa ludzka emocja, która może nas popchnąć do działania. Problem polega jednak na tym, że może wymknąć się spod kontroli i stać się destrukcyjny, odbierając nam jakość życia.
Autor i nauczyciel duchowy Eckhart Tolle ma bardzo przydatny sposób zrozumienia, czym jest lęk i jak sobie z nim radzić, gdy się pojawi.
Nawiązuje do starej koncepcji „ciała bolesnego” emocjonalny ból żyjąc w tobie. Być może nagromadził się z przeszłych traumatycznych doświadczeń i utknął, ponieważ te bolesne doświadczenia nie zostały w pełni zmierzone i zaakceptowane w momencie, gdy się pojawiły.
Poprzez zrozumienie ciała bolesnego i jak zaakceptować swoje doświadczenie w chwili obecnej , będziesz o wiele lepiej radzić sobie z lękiem i żyć lepiej.
Po pierwsze, czym jest ciało bolesne?
Według Eckharta Tolle w swojej książce Moc teraz , ciało bolesne to każdy emocjonalny ból, którego doświadczyłeś, który pozostawia resztki bólu, który żyje w tobie:
„Dopóki nie jesteś w stanie uzyskać dostępu do mocy TERAZ, każdy emocjonalny ból, którego doświadczasz, pozostawia po sobie pozostałość bólu, który w tobie żyje. Łączy się z bólem z przeszłości, który już tam był, i zostaje w twoim umyśle i ciele. Obejmuje to oczywiście ból, który cierpiałeś jako dziecko, spowodowany nieświadomością świata, w którym się urodziłeś ”.
Tolle sugeruje nawet, że ciało bolesne jest samo w sobie niewidzialną istotą:
Ten nagromadzony ból jest negatywnym polem energii, które zajmuje twoje ciało i umysł. Jeśli spojrzysz na to jako na niewidzialną istotę samą w sobie, zbliżasz się do prawdy. To emocjonalne ciało bolesne.
Tolle sugeruje, że nasze ciało bolesne ma dwa tryby bycia: uśpione i aktywne:
„Ciało bolesne może być uśpione przez 90% czasu; jednak w głęboko nieszczęśliwej osobie może być aktywna nawet przez 100 procent czasu.
„Niektórzy ludzie żyją prawie całkowicie poprzez swoje ciało bolesne, podczas gdy inni mogą go doświadczać tylko w pewnych sytuacjach, takich jak intymne relacje lub sytuacje związane z dawną stratą lub porzuceniem, zranieniem fizycznym lub emocjonalnym i tak dalej.
„Wszystko może to wywołać, szczególnie jeśli rezonuje z wzorcem bólu z przeszłości. Kiedy jest gotowy do przebudzenia się ze stanu uśpienia, nawet myśl lub niewinna uwaga wygłoszona przez kogoś bliskiego może go aktywować ”.
Czy ciało bolesne jest zawsze destrukcyjne?
Tolle mówi, że niektóre ciała bolesne są okropne, ale stosunkowo nieszkodliwe, jak dziecko, które nie przestaje jęczeć. Jednak inne ciała bolesne mogą być złośliwe i destrukcyjne:
„Niektórzy będą atakować ludzi wokół ciebie lub blisko ciebie, podczas gdy inni mogą zaatakować ciebie, ich gospodarza. Myśli i uczucia, które masz na temat swojego życia, stają się wtedy głęboko negatywne i autodestrukcyjne. W ten sposób często powstają choroby i wypadki. Niektóre ciała bolesne doprowadzają żywicieli do samobójstwa ”.
„Kiedy myślałeś, że znasz jakąś osobę, a potem nagle po raz pierwszy stajesz twarzą w twarz z tym obcym, paskudnym stworzeniem, jesteś w szoku”.
„Jednak ważniejsze jest, aby obserwować to w sobie niż w kimś innym. Uważaj na jakiekolwiek oznaki nieszczęścia w sobie, w jakiejkolwiek formie - może to być budzące się ciało bolesne ”.
„Może to przybrać formę irytacji, niecierpliwości, ponurego nastroju, chęci zranienia, złości, wściekłości, depresji, potrzeby przeżywania dramatu w związku i tak dalej. Złap go, gdy budzi się ze stanu uśpienia ”.
Ego wzmacnia ciało bolesne
Według Tolle , ciało bolesne żyje w człowieku i pochodzi z ego:
„Kiedy ciało bolesne cię opanuje, chcesz więcej bólu. Stajesz się ofiarą lub sprawcą. Chcesz zadawać ból, chcesz cierpieć, albo jedno i drugie. Nie ma między nimi dużej różnicy.
Oczywiście nie jesteś tego świadomy i będziesz stanowczo twierdzić, że nie chcesz bólu. Ale spójrz uważnie, a przekonasz się, że twoje myślenie i zachowanie są zaprojektowane tak, aby podtrzymywać ból dla ciebie i innych. Gdybyś był tego naprawdę świadomy, wzorzec zniknąłby, ponieważ pragnienie większego bólu jest szaleństwem i nikt nie jest świadomie szalony.
„Kiedy ego jest wzmacniane przez emocje ciała bolesnego, ego wciąż ma ogromną siłę - szczególnie w tamtych czasach. Wymaga bardzo dużej obecności, abyś mógł być tam jako przestrzeń również dla ciała bolesnego, kiedy się pojawi ”.
To jest praca każdego w tym życiu. Musimy tam być i rozpoznawać nasze ciało bolesne, kiedy zmienia się z uśpionego w aktywne.
W tym momencie, kiedy przejmuje kontrolę nad Twoim umysłem, wewnętrzny dialog, który prowadzimy - który w najlepszych momentach jest dysfunkcyjny - staje się teraz głosem ciała bolesnego, które mówi do nas wewnętrznie.
Wszystko, co nam mówi, jest pod silnym wpływem starej, bolesnej emocji ciała bolesnego.
Każda interpretacja, wszystko, co mówi, każda ocena twojego życia i tego, co się dzieje, zostanie całkowicie zniekształcona przez stary emocjonalny ból.
Jeśli jesteś sam, ciało bolesne będzie karmić się każdą negatywną myślą, która się pojawi, i otrzyma więcej energii. W końcu myślisz o rzeczach godzinami, wyczerpując swoją energię.
Eckhart Tolle wyjaśnia, jak my doświadczać emocji, takich jak niepokój, stres lub złość :
„Wszelka negatywność jest spowodowana akumulacją czasu psychologicznego i zaprzeczeniem teraźniejszości. Niepokój, niepokój, napięcie, stres, zmartwienie - wszystkie formy strachu - są spowodowane zbyt dużą przyszłością i niewystarczającą obecnością. Poczucie winy, żal, uraza, żale, smutek, zgorzknienie i wszystkie formy nieprzebaczenia są spowodowane zbyt dużą przeszłością i niewystarczającą obecnością ”.
[Buddyzm nie tylko zapewnia duchowe ujście dla wielu ludzi, ale może także pomóc przerwać cykl niepokoju, stresu i nieszczęścia, którego wszyscy możemy doświadczyć. Zapoznaj się z moim nowym, rozsądnym przewodnikiem po korzystaniu z buddyzmu dla lepszego życia tutaj ].
Jak złapać swoje ciało bolesne
Jak możemy być obecni i złap nasze ciało bolesne na wczesnym etapie, więc nie dajemy się w to wciągnąć, wyczerpując naszą energię?
Kluczem jest zrozumienie, że małe sytuacje wywołują ogromne reakcje, a kiedy to się stanie, bądź obecny u siebie.
Musisz stworzyć w sobie przestrzeń dla ciała bolesnego, a następnie usunąć się z tej przestrzeni. Bądź obecny ze sobą i spójrz na sytuację z dystansu.
Jak mówi Tolle:
„Jeśli jesteś obecny, ciało bolesne nie może już karmić się twoimi myślami ani reakcjami innych ludzi. Możesz po prostu to obserwować i być świadkiem, być dla tego przestrzenią. Wtedy stopniowo jego energia będzie się zmniejszać. ”
Tolle mówi, że pierwszym krokiem do oświecenia jest bycie „obserwatorem” umysłu:
„Ciało bolesne, które jest ciemnym cieniem rzucanym przez ego, w rzeczywistości boi się tego światło twojej świadomości . ”
„Boi się, że ktoś go wykryje. Jego przetrwanie zależy od twojej nieświadomej identyfikacji z nim, a także od twojego nieświadomego strachu przed stawieniem czoła bólowi, który w tobie żyje.
„Ale jeśli nie stawisz czoła temu, jeśli nie wniesiesz światła swojej świadomości do bólu, będziesz zmuszony do ponownego przeżywania go. Ciało bolesne może ci się wydawać niebezpiecznym potworem, na którego nie możesz patrzeć, ale zapewniam cię, że jest to nieistotny fantom, który nie może zwyciężyć mocy twojej obecności. '
„Zatem ciało bolesne nie chce, abyś obserwował je bezpośrednio i widział, czym jest. W chwili, gdy to obserwujesz, czujesz w sobie jego pole energetyczne i zwracasz na to uwagę, identyfikacja zostaje zerwana. Pojawił się wyższy wymiar świadomości. Nazywam to obecnością. Jesteś teraz świadkiem lub obserwatorem ciała bolesnego. Oznacza to, że nie może cię już używać, udając, że jest tobą, i nie może już się uzupełniać poprzez ciebie. Znalazłeś swoją wewnętrzną siłę. Masz dostęp do mocy Teraz ”.
Eckhart Tolle został wcześniej powiedziany o tym, że początek wolności to uświadomienie sobie, że nie jesteś „myślicielem”:
„W chwili, gdy zaczynasz obserwować myśliciela, aktywuje się wyższy poziom świadomości. Zaczynasz wtedy zdawać sobie sprawę, że istnieje rozległa sfera inteligencji poza myśleniem, że myśl jest tylko niewielkim aspektem tej inteligencji. Zdajesz sobie również sprawę, że wszystkie rzeczy, które naprawdę mają znaczenie - piękno, miłość, kreatywność, radość, wewnętrzny spokój - powstają spoza umysłu. Zaczynasz się budzić ”.
Oczywiście następne pytanie, które musimy zadać, to:
Jak możemy stać się „obserwatorem umysłu”?
Podczas jednego ze swoich odosobnień Tolle ujawnił proste ćwiczenie, aby stać się obserwatorem twojego umysłu i puścić myśli.
Oto film, na którym o tym mówi:
Dżentelmen pyta Eckharta Tolle, jak zachować równowagę między wypuszczeniem myśli w umyśle, nie denerwując się, gdy wracają one do umysłu.
To powszechna walka dla wielu z nas, więc myślę, że odpowiedź Eckharta jest bardzo pomocna.
Oto podsumowanie jego rad dotyczących tego, co zrobić, gdy umysł nie może przestać myśleć:
1) Po pierwsze, unikaj zbytniego wkładania w umysł. Świetnym sprawdzianem jest zrobienie tego podczas rozmowy z innymi.
2) Kiedy z kimś rozmawiasz, staraj się słuchać w 80% przypadków i mówić tylko w 20%.
3) Podczas słuchania poczuj swoje ciało wewnętrzne.
4) Jedną ze strategii, aby to zrobić, jest świadomość energii, którą czujesz w swoich rękach. Jeśli to możliwe, spróbuj też poczuć energię w stopach.
5) Poczuj żywotność swojego ciała, nie przestając słuchać.
6) Pomaga ci to stać się bardziej świadomym swojego ciała i informacji, które otrzymujesz, w przeciwieństwie do swoich myśli.
Myślę, że to doskonała strategia. W rzeczywistości istnieje naukowy powód, dla którego to działa, aby skupić się bardziej na chwili obecnej.
Neuroscience wyjaśnia, jak przestać zbytnio myśleć
Badanie z 2007 roku profesora Normana Farba z University of Toronto odkrył, że ludzie mają dwa różne zestawy sieci w mózgu do radzenia sobie ze światem.
Pierwsza sieć służy doświadczaniu własnych doświadczeń. Nazywa się to „siecią domyślną”.
Ta sieć jest aktywowana, gdy niewiele się dzieje i zaczynasz myśleć o sobie.
To sieć zaangażowana w planowanie, marzenia i ruminacje. Spaja naszą opowieść o świecie.
Druga sieć nazywana jest „siecią bezpośredniego doświadczenia”.
Kiedy sieć bezpośredniego doświadczenia jest aktywna, staje się zupełnie innym sposobem doświadczania doświadczenia.
Kiedy ta sieć jest aktywowana, nie myślisz intensywnie o przeszłości lub przyszłości, innych ludziach, a nawet sobie.
Raczej doświadczasz informacji przychodzących do twoich zmysłów.
Na przykład, jeśli jesteś pod prysznicem, ta sieć jest aktywowana, gdy zauważysz ciepło wody uderzającej w twoje ciało.
Ciekawe jest to, że obie te sieci są odwrotnie skorelowane.
Jeśli masz zbliżające się spotkanie podczas mycia naczyń, jest mniej prawdopodobne, że zauważysz skaleczenie dłoni, ponieważ sieć zaangażowana w bezpośrednie doświadczenie jest mniej aktywna.
Nie czujesz tak bardzo swoich zmysłów.
Na szczęście działa to w obie strony.
Kiedy celowo koncentrujesz swoją uwagę na przychodzących danych sensorycznych, takich jak uczucie wody na rękach podczas mycia, zmniejsza to aktywację obwodów narracyjnych.
Dlatego za każdym razem, gdy celowo aktywujesz swoją sieć bezpośredniego doświadczenia za pomocą zmysłów, zmniejszasz aktywność w sieci domyślnej, która jest zaangażowana w nadmierne myślenie.
Dlatego medytacyjne ćwiczenia oddechowe może działać, gdy zbytnio się zastanawiasz, ponieważ koncentrujesz swoją uwagę na zmysłowym doświadczeniu oddechu.
Dlatego strategia Eckharta Tolle jest tak genialna, aby zmniejszyć zagubienie się w myślach.
Jeśli chodzi o ciało bolesne, tak Eckhart Tolle opisuje, jak sobie z tym poradzić, skupiając się na zmysłach:
„Skoncentruj uwagę na uczuciu w tobie. Wiedz, że jest to ciało bolesne. Zaakceptuj, że tam jest. Nie myśl o tym - nie pozwól, aby uczucie zamieniło się w myślenie. Nie oceniaj ani nie analizuj. Nie twórz z tego tożsamości. Pozostań obecny i nadal obserwuj, co dzieje się w tobie. Uświadom sobie nie tylko emocjonalny ból, ale także „tego, który obserwuje”, cichego obserwatora. To jest siła TERAZ, moc twojej własnej świadomej obecności. A potem zobacz, co się stanie ”.
(Aby dowiedzieć się więcej o uważności i o tym, jak może ona przynieść korzyści Twojemu życiu, zapoznaj się z bestsellerowym eBoomem Vila poświęconym sztuce uważności tutaj )
